Como vencer a auto sabotagem?
Como vencer a auto sabotagem?
Quantas vezes você já fez algo mesmo que, bem no fundo, você sabia que aquilo iria te prejudicar de alguma forma? Já aconteceu de você ter um compromisso, seja a entrega de um trabalho ou um horário especifico para chegar em algum lugar, e ainda assim, atrasou com a pessoa ou atrasou o prazo?
O mais interessante é que um dos mecanismos de defesa da nossa mente é procurar justificar coisas que muitas vezes não tem justificativa. Por exemplo, você está começando uma dieta, foi na academia e a noite passa na padaria e observa aquele sonho delicioso. Você olha para ele e pensa “eu já fui na academia hoje, trabalhei o dia todo, eu mereço”.
Isso é a sua mente buscando uma justificativa de fazer você ter aquele comportamento, porque ela sabe que açúcar vai te dar um prazer momentâneo e nós seres humanos estamos constantemente buscando por prazer. Antigamente, comer era algo para sobrevivência, Com o tempo, o ser humano foi se adaptando, e comer se tornou algo por prazer, algo social.
E ae, se identificou? Você tem se auto sabotado em seus objetivos?
Mas afinal, o que é auto sabotagem?
Auto sabotagem acontece quando nós mesmos buscamos colocar empecilhos quando temos que realizar tarefas, compromissos, sonhos. O grande problema é que fazer isso pode nos atrapalhar bastante, fazendo nossas vidas ficarem cada vez mais atrasadas.
Essa questão está totalmente associada ao fato de se associar dor e prazer a uma mesma coisa. O que estiver mais forte vai fazer você tomar a decisão de fugir da dor e se sabotar pois aquilo seria maior que o possível prazer que poderia vir a ter.
Falamos um pouco sobre dieta acima, a pessoa pode querer mudar a alimentação e praticar exercícios para ter uma vida mais saudável, com taxas normais. Só que essa mesma pessoa odeia ir à academia e adora comer “porcarias”. Ela acaba inventando desculpas para justificar o dia que faltou a academia e comeu errado, pois o prazer momentâneo muitas vezes é mais forte, e temos dificuldade em conseguir enxergar o poder do longo prazo.
A auto sabotagem é um hábito adquirido. A nossa mente funciona por repetição. Pense no ato de dirigir. Quando você foi aprender a dirigir, tinha que lembrar de pisar na embreagem, freio, etc. Até que chega um momento que sua mente, com o objetivo de economizar energia, torna aquilo automático. A repetição mostrou para sua mente a importância de se dirigir, e ela automatizou o processo.
Essa automatização funciona em basicamente tudo na nossa vida, inclusive os hábitos ruins.
Como resolver a auto sabotagem?
O primeiro passo para se resolver a questão da auto sabotagem é identificar os padrões por trás das ações.
Aquilo que você está prestes a fazer, te traz dor ou prazer? O que você deixou de fazer, te traria prazer a longo prazo?
Quando você começa a focar no presente e se questionar dessas questões, o seu pensamento já começa a mudar.
Enfrente você mesmo. Sabemos que esse possível prazer ou dor que está na sua frente é algo poderoso. De valor ao longo prazo, entenda os benefícios que aquele esforço vai te trazer, e comece a exercitar novos comportamentos para que, da mesma forma que sua mente transformou comportamentos ruins em hábitos, ela também pode transformar comportamentos bons.
Não deixe para mudar amanhã, mude HOJE. Não espere sentir-se motivado para tomar uma atitude. Talvez essa motivação nunca venha.
É muito normal procrastinarmos. O momento ideal para mudar existe sim, e é AGORA. Ações que você tome HOJE vão gerar resultados. Se você deixar para começar algo amanhã, você vai se arrepender do dia que perdeu hoje.
Enfrente seus pensamentos, por mais intrusivos que eles sejam. Evite pensar “se tivesse sido assim”, pense “como vou fazer o meu melhor hoje”. Nossa mente trabalha na base das sugestões, então você molda a sua realidade baseado nisso.
Como a hipnose pode ajudar na auto sabotagem
Como explicado acima, muitos dos nossos comportamentos são inconscientes e aprendidos durante a nossa vida. O tratamento com hipnose pode ajudar a acelerar os resultados, identificando os padrões de comportamento e quais os sentimentos associados a eles, com o intuito de fazer como se fosse uma “reprogramação”, buscando fazer sua mente enxergar as coisas sob uma nova perspectiva.
Você muitas vezes não para e pensa “vou comer esse doce agora”. Você muitas vezes vai, come, e depois busca justificativas mentais para ter feito aquilo ou acaba carregando o sentimento de culpa. “Comi porque eu estava ansioso para a prova”.
Com a hipnoterapia, podemos trabalhar essas questões internas com o objetivo de trazer essa mudança para o seu presente.
E você, pratica auto sabotagem?
Agende uma consulta de hipnose em campinas
Renan Moura
(19) 99125-3290
